体重グラフを記入し始めた 「死なないぞダイエット」の本で「毎日体重を計ると同時にそれをグラフに書き、体重が減る事に喜びを感じるとダイエットをしやすい」との内容がありましたので今日からグラフを記入し始めました。グラフを見える所に貼るために寝室…
腰回りが基準 自分は痩せた基準は本当は体重はあまり気にしていません。長い目で見るからです。なにを基準というか目標にしているかというと昔痩せていた時はいていたパンツです。足は入りますが腰回りのボタンはかけられません。２年前の体重約８０KGの時に…
「死なないぞダイエット」 「死なないぞダイエット」著者北折一氏、出版社メデアファクトリー 今日は自分が今までで一番気に入っているダイエット本の紹介です。著者は「ためしてガッテン」を昔、担当していたそうです。この本は内臓脂肪過多による肥満が起…
階段昇り １日朝、昼、夕３回1回１５往復の階段上り下りを何とか続けています。まだまだはっきり言ってキツイですが、慣れるまでの我慢です。1回１５往復、最期の5回分は軽いダッシュでやっています。やった後は暑いし、息が切れます。まるでジムでの運動で…
昼からの酒はまずい 昨日も結局昼から酒を飲んでしまいました。反省です。ダイエットにも身体にも悪いと言うことは充分自分もわかっています。はっきり言って昼から酒を飲むと夜に飲んだ酒は凄くまずくなります。体験者は語るです。身体の具合が悪くなるだけ…
盛岡冷麺は最高に美味しい きょうはシルバーウィークの最終日です。龍之介は連休中は墓参りと買い物を済ませたら毎日、昼からお酒を飲んでいました。さすがに、毎日昼から飲むと二日酔い気味になり体調が最悪です。友達もいない自分は4連休になると暇を持て…
空腹を1日一回は作る 肥満の素、血液中の余った大量の中性脂肪を使い切るために、毎日、朝から夕方までの断食をする事にしました。結局有名なドクターの推奨している１日１食を復活させる事にしました。紆余曲折をして以前実行していた１日１食ダイエットの…
無理なダイエットでのリバウンド DaiGoさんのダイエット本によると、「短期間に急激で野菜しか食べないとかの極端な食事制限ダイエットをすれば高い確率でリバウンドする。」そんなダイエットは失敗だそうです。皆様が知っているダイエットを続ける事が大事…
自分はショッピングモールの服売り場で大鏡の前に立って全身を良く見ますがあまりのデブさにショックを受けます。肥満体になってからズーッとそれの繰り返しでした。 20代は痩せていました 肥満体の人が痩せてイケメン化や美女化したビフオーアフターの写真…
実験メニュー 朝、玄米胚芽粉末スプーン大１杯とぬか玄１袋食べました。他はなし。 昼、特大味噌汁にオリーブオイルを結構かけました。ゆで卵を２個。サプリメントとして玄米胚芽粉末スプーン大１杯とぬか玄１袋食べました。 夜、焼酎水割り飲み放題。「鍋、…
まさか家族や親しい友達が肥満ではありませんか？ 肥満体の仲間 親しい友達や家族が太っていると普段から肥満体が当たり前になり、自分の目が長い間に肥満体が平均体重だと錯覚してしまいます。逆にたまに細いスタイルの集団に囲まれると肥満体が当たり前の…
体重の変化をアップしました。どうか結果が出ますように！！ 月日 体重 変化と感想 9月5日 91.5 KG スタートです 9月６日 92.0KG プラス0.5KG 少し増えています。 9月7日 92.2KG プラス0.7KG 9月８日 92.1KG プラス0.7KG 9月９日 9月１０日 91.5KG 9月１2日 …
独身を卒業するぞ！！ 筆者には片思いの意中の女性がいます。 筆者は58歳、独身ですが今は人生100歳時代です。まだ人生は長い。これからの長い人生を生涯の伴侶を得て、出来れば意中の女性と一緒に幸せな100年人生を歩めたらと思いました。 ダンデイになりた…
健康診断を受けました。171cm 90.7ｋｇ 腹回り104cmでした。 腹部CTの内臓脂肪、写真 一昨日健康診断を受けた時に病院のポスターで腹部CT検査の写真を見ました。それの解説によれば内臓脂肪（内臓の周りの腹部に付いた脂肪）は、必要以上に多くなると、さま…
健康診断を受けました。171cm 90.7ｋｇ 腹回り104cmでした。 身体が一番の資本 昨日自由業の筆者は年に一回の健康診断をしに主治医がいる病院に行きました。自分の住んでいる市では市の健康診断を病院で受けられます。この制度は今までは病院と市で2回やって…
食欲が減ってきた 大食漢の自分でしたが、ダイエットの甲斐があったのか明らかに食べる量が減ってきました。特に野菜をいっぱい食べるようになってからは特に顕著です。予測ですが、栄養素をまんべんなく摂取しているので食欲が減ったと思います。そうなると…
昨日温泉施設にいって大量の汗が出ました 温泉やサウナは楽しい 久しぶりに近くの日帰り温泉施設に行って４時間、温泉やサウナに入ったり出たりしました。久しぶりに４時間入ったので大量の汗が出て帰る頃には朝と比べて体重が1.9KG減っていました。一時的に…
筆者は最近何故か体中の関節が鳴ります 原因はわかりません 最近関節が鳴り易いですが原因は分かりません。過去のダイエットをした経験からすると筆者は痩せる過程で関節が鳴りやすくなりました。今回もそれだと良いなと思っています。筆者独自の推測ですが…
筆者は血圧が高くて血圧降下剤を毎日飲んでいます。 筆者は医師ではありません。これから筆者独自の間違った情報かもしれない体験談を書きます。絶対まねをしないでください。 血圧が下がってきました 肥満だと血圧が高くなりやすいと聞いたことがあった気が…
昼に味噌汁を飲みます。夏は熱中症対策が必要です。 昼食は特製麺なし野菜タップリ味噌ラーメン（味噌汁）です 昼は玄米胚芽粉末スプーン大１杯、ぬか玄1包みとゆで卵２個と味噌汁を飲みます。身体にも良いし汗をかいた後の塩分補給が出来て暑い夏には必需品…
肥満体の原因は過去の食べ過ぎでした 自分は反省しています。今までの人生は食べ過ぎの30年間でした。それも好物はラーメンライスみたいなW糖質大盛りばかりです。20歳の頃から大食いでいた。お腹ば空かなくても、３食食べていました。お酒も強くガブガブ飲…
中性脂肪を使い切ることがダイエットの基本だと思っています。そのために筆者は朝食と昼食には糖質を摂取しないし、小腹が空いても何も食べないで空腹を楽しんでいます。筆者はお菓子やポテトチップスを食べなくても平気ですのでもちろん、おやつやデザート…
