イケメン ダイエットへの挑戦記

痩せてオシャレをしてダンデイになるぞ!!

空腹への道 3日目 体重93.5KG

1日1食

 昨日の食事は空腹を待っていたら晩飯(晩酌兼)だけになりました。朝食昼食は抜けました。おかげさまで連日大盛り具だくさん味噌汁を朝昼2回食べていたのでその分体重が減り体重が93.5KGになりました。もちろん脂肪が減ったのではなく食事のかさが減った結果です。あと今朝お腹が全く空きませんでした。晩飯が同じ量なのに不思議です。

 もちろんお腹が空かないのですから、この調子だと1日1回の空腹を人工的に作るために晩飯だけの1日1食になりそうです?

 1日1回人工的に作る方法が自分流空腹ダイエットの肝です。本当はお腹が完全に空くまで4日で1食でも良いはずです。(お腹が完全に空くまでという話です惰性で食べるのが最悪ですものね)本来空腹にならないという事はまだ血液中にエネルギー源の中性脂肪が溢れている証拠です。そんな時に惰性で食事をしたら太るに決まっています。

空腹状態突入

11時頃から完全な空腹状態に突入しました。このまま6時まで水分補給だけだと7時間の空腹状態になります。完全な空腹状態と言うことは血液中の中性脂肪が極端に減っている状態ですのでこれから7時間の間少しずつですけれども筋肉中の糖質や内臓脂肪を消費する状態です。ダイエット状態が7時間です。別に運動をしなくても座っているだけでカロリー消費をしますので。この空腹状態を地味に無理せずに少しずつでも増やす事がダイエットの肝です。

1日6時間の断食

1日空腹状態が6時間出来れば、年間91日完全断食をする計算です。年中、週に1日半断食する計算です。素晴らしいダイエットです。1日6時間空腹だときついですが週1日半断食に比べればじぶんでも出来ます。まずは実験です。

パンツが楽にはけた

朝にパンツを履いた時、昨日まではきつかったのに、楽に履けました。同じパンツを出来るだけ履き自分の腹囲を出来るだけ縮めて少しずつパンツをガフガフに意図的にするやり方が効果的かも知れません。自分の場合お腹が大きくて足や手が細い典型的な内蔵型肥満ですので内臓脂肪型は痩せやすいといううれしい肥満ですのでやりがいがあります

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